ヨガ・ストレッチからだメンテナンス
奥志賀の大自然で優しいセルフケア
標高1,500mの奥志賀高原で、最高に贅沢な癒しの時間を
都会の喧騒から遠く離れ、白樺やブナの原生林に囲まれたこの場所は、
澄み切った空気と豊かな自然に満ちています。
真夏でも涼しく爽やかな風が吹き抜け、秋には一足早く山々が鮮やかに染まる…
そんな美しい季節の移ろいも、ここ奥志賀ならではの贅沢です。
この素晴らしい大自然と調和し、心身共に美しく整える時間。
そんな特別な体験を「からだメンテナンス」としてお届けします。
「からだメンテナンス」は、
どなたでも気軽にご参加いただける優しいリフレッシュプログラム。
大自然のエネルギーを感じながら行うヨガをベースにした心地よいストレッチで
日常の緊張や疲れをじんわりと癒します。
身体が硬くても、普段運動をしていなくても
経験豊富なインストラクターが、お客様のペースに合わせて優しく身体を動かすサポートをいたします。
プログラムラインナップ
お気軽にご参加いただける常設プログラムと、夏の特別な日にち限定の特別プログラムをご紹介します。
お客様のその日の過ごし方に合わせて、贅沢なリフレッシュの時間をお過ごしください。
【毎日開催】 朝・夕2つのプログラム
フォレストレッチ
のびのびと深呼吸。
大自然の中で迎える、最高の目覚め。
優しいストレッチと深呼吸を中心にゆっくりと身体をほぐします。理学療法監修のもと、肩こりや腰痛をはじめとする８つの代表的な身体の不調の症状をやさしく整える内容です。朝の心地よい目覚めにはもちろん、旅の疲れをリセットしたい方にもおすすめです。
| 期間 | ： | 2026年6月5日(金)～9月27日(日) |
|---|---|---|
| 時間 | ： | 7:00～7:45 |
| 料金 | ： | 宿泊者：2,000円／外来：2,500円 |
奥志賀ヨガウォーク
自然と一体になる新感覚ケア。
奥志賀の豊かな自然に包まれて行うお散歩とヨガを合わせたプログラムです。大地の感触を足裏で確かめながら歩くことで、まずは身体をじんわりと解放。その後、心地よい風のなかで無理のないヨガのポーズを行っていきます。運動が苦手な方や、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
| 期間 | ： | 2026年6月5日(金)～9月26日(土) |
|---|---|---|
| 時間 | ： | 16:30～17:15 |
| 料金 | ： | 宿泊者：2,000円／外来：2,500円 |
朝の特別ミニプログラム開催中
朝の目覚めにぴったりな「ラジオ体操」も実施しています。清々しい1日のスタートに、ぜひお気軽にご参加ください。
| 時間 | ： | 6:45 ロビー集合／6:50～ラジオ体操開始 |
|---|---|---|
| 料金 | ： | 無料 |
フォレストレッチ＆奥志賀ヨガウォークを監修
理学療法士 Koumei van ZEELAND
基礎医学をベースに、著名人やアスリートの身体づくりから障害を持った方のリハビリまでをサポートする身体のスペシャリスト。科学的な視点に基づいた、一人ひとりに寄り添うアプローチが国内外で高く評価されています。
プライベートレッスンのご案内
あなたのためだけの、贅沢な45分間。
周りを気にせず、ご自身のペースや体調のお悩みに合わせてインストラクターが丁寧にレクチャーします。お客様のその日の状態に合わせて、ストレッチ中心にするか、ヨガを取り入れるかなど、柔軟にメニューをカスタマイズ可能です。
| 期間 | ： | 2026年6月5日(金)～9月26日(土) |
|---|---|---|
| 時間 | ： | 45分間（9:00～16:00の間でご希望の時間 ※要予約） |
| 料金 | ： | 1名様で参加 ： 8,000円／2名様で参加 ： 1名あたり4,000円 3名様以上で参加 ： 1名あたり3,000円 |
日にち限定プログラム
【日にち限定】 夏の2つのスペシャルイベント
Kidsヨガ
夏休みの思い出に！ 親子で楽しむからだ遊び。
大自然に囲まれて、心も体も元気いっぱいに動かそう！ヨガのポーズを楽しく取り入れながら、お子様のすこやかなからだと豊かなこころを育む夏休み限定プログラムです。難しいポーズはありませんので、お子様だけのご参加はもちろん、パパ・ママも一緒の参加も大歓迎！
| 期間： | 2026年8月9日(日)～12日(水) |
|---|---|
| 時間： | 10:00～10:45 |
| 対象： | 5歳頃～12歳頃まで |
| 料金： | 宿泊者：550円／外来：2,200円 |
保護者様も一緒に参加される場合は、1名あたり＋550円（宿泊・外来問わず）でご参加いただけます。
- ◆ご案内
- ・他のお客様と一緒に楽しく行うグループレッスンとなります。
- ・ご宿泊以外（外来）の方も大歓迎です！
SUPヨガ
湖上のゆらめきに包まれる、特別な癒やし。
ホテル近くの美しい「琵琶池（びわいけ）」の水上で、ボードの上に乗って行うヨガです。水のせせらぎや波音のヒーリング効果を感じながら、無理のない簡単なポーズを通して、心地よくバランス感覚や体幹が養われます。水上からの絶景も堪能できる、贅沢なひとときをお過ごしください。
| 期間 | ： | 2026年8月13日(木)・14日(金) |
|---|---|---|
| 場所 | ： | 琵琶池（ご宿泊のお客様はホテルから送迎いたします。） |
| 時間 | ： | 【午前の部】10:00～11:30／【午後の部】13:00～14:30 |
| 所要時間 | ： | 約90分（実際のレッスン時間は約60分／移動・着替え時間を含みます） |
| 持ち物 | ： | 水着、タオルをご持参ください |
| 料金 | ： |
大人（中学生以上）：7,700円 小学生以下（1人でボードを使用）：5,500円 小学生以下（保護者のボードに同乗）：無料 |
※ライフジャケット・ボードのレンタル料が含まれます。
- ◆ご案内
- ・本プログラムは完全予約制です。前日の17:00までにご予約ください。
- ◆外来でのご利用の方のご案内
- ・外来の方も同料金でご参加いただけます。
- ・外来の方は開始30分前に志賀高原マウンテンディスカバリーに集合してください。
Kidsヨガ & SUPヨガ担当
理学療法士・ヨガインストラクター SIN
奈良県出身、現在は山梨県北杜市を拠点に活動。ヨガ講師としてセラピスト育成や地方ワークショップを展開中。体の「軸」を作るコンディショニングやムーブメントを得意とし、理 学療法士の視点から、日常の動きのコツや不調ケアを分かりやすくアドバイスします。
各プログラムは予約制となっております。
ご宿泊のお客様はもちろん、外来でのご参加もお待ちしております！
ご予約・お問い合わせはお電話で
【ホテルグランフェニックス奥志賀】 TEL ： 0269-34-3611
インストラクターのご案内
MAIMAI
《プロフィール》
ホテルグランフェニックス奥志賀「からだメンテナンス」プログラムディレクター。スタジオ指導やイベント企画、メディアでのヨガ監修等で幅広く活動。体の構造を捉えた丁寧な指導に定評があり、現在は大学講師としてウェルビーイングの講義も行う。
《メッセージ》
いるだけで癒される奥志賀でヨガを体験し、さらにパワーチャージしませんか?「この場所でヨガができて良かった！」と感じられる、極上のリフレッシュ時間を届けます。
期間 : 6/5-6/8、8/21-8/24
北風百恵
《プロフィール》
千葉県出身。大好きな自然を求め、2026年より東京と長野の2拠点生活を開始。現在は東京のお寺やヨガスタジオで講師を務める。年齢や経験を問わず、一人ひとりに寄り添った心地よいレッスンが好評。
《メッセージ》
日常の忙しさから離れ、自然と共に心身が癒される時間をご一緒できることを愉しみにしています。
期間 : 6/8-6/12
Maki
《プロフィール》
長野在住25年。自身の闘病経験を活かし、ヨガやベリーダンスを通じて幅広い世代の健康をサポート。大の登山好きで、山ヨガイベントも主催。
《メッセージ》
朝は新鮮な空気を吸い込む深い呼吸、夕方は心身ともにリセット出来るようにリラックスへと誘います。美しい自然の中で一緒にリフレッシュしましょう！
期間 : 6/12-6/19
Mami
《プロフィール》
幼少期からアクティブに過ごし、ダンスを経てヨガの世界へ。自身の不調を自然とヨガによって克服した経験から本格的に学ぶ。現在は都内スタジオでの指導やアロマセラピストとしても活動中。
《メッセージ》
奥志賀の大自然を五感でフルに感じ、普段意識しない心身の声に耳を傾ける時間をお届けします。心地よい滞在のひとときをヨガでお手伝いいたします。
期間 : 6/19-6/26
高島奈央
《プロフィール》
ハワイ留学中にヨガの本質を学び、現在は大阪にてスタジオを運営。RYT200やピラティス等の資格を活かし、心身のバランスを整えるパーソナル指導を行うほか、福祉活動にも注力。
《メッセージ》
奥志賀の大自然の中で呼吸を深め、五感を開いていく時間が、皆様の素敵な旅の1ページとなりますように。皆さまとお会いできることを、心よりお待ちしております。
期間 : 6/26-7/3
NAHO
《プロフィール》
女優を経て、自身のセルフケアと母の病気を機にヨガインストラクターへ転身。現在は通常のヨガレッスンに加え、施術·ヨガ·運動療法を融合した「心療ヨガ®」を提供し、心身を本来のより良い状態へ整え、快適な日常を送るサポートを行っている。
《メッセージ》
奥志賀の自然がもたらす香りや音を五感で味わい、脳から深くリセットされる時間を過ごしませんか？大自然に身を委ね、ありのままの自分を感じるひとときを。お会いできるのを楽しみにしています。
期間 : 7/3-7/8、8/14-8/21
Yoshimi
《プロフィール》
多忙による不調からヨガに出会い、自分を癒す大切さを実感。長野市でサロンを主宰し、中医学や薬膳、ヨガ、靈氣を融合したケアを提供。がんばりすぎる方へ心身をゆるめる時間を届け、本来の自分に還るお手伝いをしています。
《メッセージ》
奥志賀の大自然の中、季節の養生や経絡を取り入れ、初心者も安心して五感をひらき、ありのままの自分と向き合う心地よい時間を。皆さまとお会いできるのを楽しみにしています。
期間 : 7/8-7/10
竹内陽子
《プロフィール》
元銀行員。自身の婦人科系疾患をヨガとべリーダンスで克服した経験からインストラクターへ。長野市内の自宅サロン等で、一人ひとりに寄り添い全世代の健康をサポート。登山が趣味で、年2回「山ヨガ」も開催中。
《メッセージ》
朝は新鮮な空気を深く吸い込み、全身を動かして1日を快調にスタート。タ方は、雄大な自然の中で体をゆっくりほぐし、心身をリセットへと導きます。季節の移ろいを感じながら､一緒にリフレッシュしましょう！！
期間 : 7/10-7/18
荒木ひとみ
《プロフィール》
ヨガ指導歴13年、ピラティス1年半。世界を2周半旅した講師。客船船上ヨガやサステナブルなイベント等、エシカルな活動に注力。地球環境や食養生を意識し、日常にヨガを取り入れる心地よさを都内中心に伝えている。
《メッセージ》
奥志賀の大自然とグランフェニックス奥志賀に魅せられたひとりです。皆様と一緒にグランフェニックス奥志賀でしか体験できないアクティビティを行える事が楽しみです。標高1,500ｍで深呼吸しましょう。
期間 : 7/18-7/26
SIN
《プロフィール》
奈良県出身、現在は山梨県にて活動。ヨガ講師としてセラピスト育成や地方ワークショップを展開中。体の「軸」を作るコンディショニングやムーブメントを得意とし、理学療法士の視点から、日常の動きのコツや不調ケアを分かりやすくアドバイスします。
《メッセージ》
奥志賀の大自然で五感を解放！大人も子供も笑顔になる、ペアワークや遊びを取り入れた楽しいクラスです。身体のお悩み相談も大歓迎。キッズヨガやSUPヨガも一緒に思い切り動きましょう！
期間 : 7/26-7/28、8/8-8/14
Minami
《プロフィール》
秋田出身、指導歴12年の理学療法士。訪問リハビリに勤務する傍ら、自身の病気·リハビリ経験や在宅医療の知識を活かし、町田市を中心に予防視点でのコンディショニングやヨガで健康をサポート中。
《メッセージ》
昔から自然が好きで、芝生で空を見上げた時の深い呼吸と安心感が原点です。奥志賀の澄んだ空気の中で心地よい時間を共有しましょう。身体のお悩みもお気軽にご相談ください。
期間 : 7/28-8/2
三ツ石愛子
《プロフィール》
元客室乗務員。インド滞在や瞑想を機にヨガの道へ。2011年より新宿のお寺ヨガ「ロータスヨガ」の立ち上げ·レッスンを担当。“小さなことに大きな愛を“をモットーに、都内のお寺やオンラインで活動中。
《メッセージ》
こんにちは、aikoです！奥志賀の自然の中で呼吸を味わい、心身を癒すヨガを。自分に優しく、心と体が喜ぶ時間をお届けし、心地よく豊かな滞在を心を込めてサポートします。
期間 : 8/2-8/8
Mika
《プロフィール》
海外生活10年の元外資系CA。ヨガ講師として活動する傍ら、アクロヨガや指導者向け英会話クラスも主宰。海外経験を活かした心地よい空間づくりを大切に、ヨガを通して心と身体を整える時間を届けている。
《メッセージ》
大好きな奥志賀の自然と澄んだ空気の中で、呼吸を深めて身体を動かすヨガ。年齢を問わず、日常のストレスをほどいて心に余裕を作り、明日への活力をチャージしましょう！
期間 : 8/24-8/28
AI
《プロフィール》
元銀行員のヨガ指導歴15年。エアロビクスや骨盤調整等の講師として都内で活動中。アシュタンガヨガを日々練習し、趣味のサウナやキャンプを活かして外ヨガも開催。自分らしく笑顔になれるレッスンを届ける。
《メッセージ》
大自然の音や風を五感で感じながら、身体に合わせて無理なく呼吸を深めるヨガ。心身をリラックスさせ、気持ちを穏やかに整えることで日常の小さな幸せに気づく時間を。
期間 : 8/28-9/4
Mari
《プロフィール》
長野市や須坂市で活動中。OL時代の不調を機にヨガを始め、3ヶ月で指導者を決意。不調克服の経験から、様々な悩みに寄り添うべくヨガだけでなく温活やファスティング指導も行い、健康を多角的にサポート。
《メッセージ》
標高1500m、空気の澄んだ奥志賀の格別な自然を五感で味わうヨガ。呼吸法や瞑想、ポーズで全身に大自然を感じましょう。ヨガや健康のほか、長野の情報もお尋ねください！
期間 : 9/4-9/11
AYU
《プロフィール》
松本市で自宅サロンを主宰、フォトグラファーとしても活動中。上京時の不調を機に31歳でヨガに出会い、自分らしく生きる喜びを知る。経験を活かし、一人ひとりとの対話とメンタル面にフォーカスしたレッスンを行う。
《メッセージ》
朝は新鮮な空気と呼吸で体を目覚めさせ、夕方は心身を緩めて快適な睡眠へ。雄大な自然を全身で感じ調和していく心地よさを体感できるのもヨガの魅力の一つです！ぜひ一緒にリフレッシュしましょう！！
期間 : 9/11-9/18
Akemi
《プロフィール》
長野の豊かな自然の中で育つ。上京後の不調を機にヨガに出会い、現在は都内で講師として活動。Odaka Yoga®や休息のヨガを学び、呼吸や身体感覚に寄り添いながら、自分自身へ還る心地よい時間を伝えている。
《メッセージ》
こんにちは！奥志賀の風や香り、澄んだ空気に身体をひらき、自然に溶け込む感覚をサポートします。深く呼吸しながら、自分自身へ還る穏やかな時間を共に過ごしましょう！
期間 : 9/18-9/27
外来のお客様へのご案内
からだメンテナンスは、ご宿泊以外のお客様の外来利用も大歓迎です。
奥志賀高原の豊かな自然のなかで、特別なリフレッシュタイムをお楽しみください！
- ご利用方法
- 上記プログラムは予約制となります。お電話にて事前にご予約をお願いいたします。
【ホテルグランフェニックス奥志賀】 0269-34-3611
- お車でお越しの方
- ホテル専用の無料駐車場をご利用いただけます。
- お着替えについて
- 館内にお着替えスペースをご用意しております。
ご利用の際はお気軽にスタッフへお申し付けください。
よくあるご質問
Q.⾬が降ったら中⽌ですか？
Q.持ち物は必要ですか？
Q.当日はどのような服装で参加すればよいですか？
Q.ヨガや運動の経験が全くなく、体が硬いのですが大丈夫ですか？
はい、問題ございません。当プログラムは難しいポーズを競うものではなく、奥志賀の自然を感じながら「心地よく体をリフレッシュすること」を目的としています。インストラクターがお客様の柔軟性やその日の体調に合わせて優しくサポートしますので、安心してご参加ください。また、ポーズをサポートするヨガブロックもご用意しておりますので、体にかかる負担を和らげながらリラックスしてご参加いただけます。
Q.年齢制限はありますか？